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1、脊椎拉伸：反重力瑜伽是借助吊床练习的，吊床的反重力可以拉伸人的脊椎，持续练习可以缓解人的脊椎、颈部和肩部的疲劳。此外，还能加快血液循环。所以，如果长时间坐办公室，肩颈疼痛，可以练习反重力瑜伽。

2、锻炼肌肉：肌肉不结实。如果想通过练瑜伽来收紧肌肉，不妨考虑一下反重力瑜伽。因为反重力瑜伽不同于普通瑜伽，人在练习时需要倒立，倒立时身体就会失去平衡。为了调整平衡，需要一些肌肉群，所以肌肉会得到锻炼。如果你坚持练习，你的平衡能力和柔韧性会得到提高。

3、放松身体：练习反重力瑜伽时，人会被吊床包裹。整个过程中，人处于一种相对舒适的状态。所以，反重力瑜伽有助于放松身体。此外，人们需要调整呼吸，继续练习以适应倒立状态，这有助于增强肺功能。

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